[...] Mistrzostw Świata w Sambo Bojowym w Petersburgu. Przegrał na punkty (5:8) z 23-letnim Bułgarem Błagojem Iwanowem. Wrzucam dodatkowo jego bilans z mistrzostw w sambo. O ile bilans w mma większości nie jest obcy, to ten z sambo pewnie za bardzo nie interesował nikogo. Robi wrażenie, bezwzględna hegemonia. Sambo bojowe: 2009: Mistrzostwa Rosji [...]
[...] nachwytem 30 x 6kg (-kg) + 20 x 6kg nachwytem -podciaganie kolan w zwisie 20, 12, 14, 7, 10 Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - slabo cos ze mna, nie jestem w sumie pewien ile razy w zyciu robilem to cwiczenie - klatka nigdy nie byla priorytetem. W czwartej serii ostatni ruch z oderwaniem dupy i lekkim skreceniem w lewo - mam slabsza lewa [...]
[...] na patyku tylko 200 O dziwo, dziś posiłki tak lekko nie wchodziły. Wlazłem dziś na wagę : 88 kg Od początku czerwca + 8 kg O dziwo jestem suchy, ale glikogenu mnóstwo, ile miecha jest, okażę się Dobra lecę spać, jutro trochę pracy i kierunek Katowice Dobranoc :) SFD/Images/2015/7/28/5daecdb04f2b4d5ca0c18b6663b1f26d.jpg TRENING Czworogłowe [...]
[...] co mi lekko dokucza to plecy ale to kwestia czasu, na razie jeszcze bez ciężkich siadów i MC. W diecie żadnych zmian nie przewiduje póki to idzie Teraz już moge powiedzieć ile czego zbudowałem, bo na początku Czerwca przy podobnym BFie ważyłem 81 kg a teraz 85 kg, więc weszło 3-4 kg mięcha, co mnie cieszy. Będzie też leciało o 5 g więcej BCAA [...]
[...] to kat. Już po pierwszej serii wiedziałem że o progresji w froncie mogę zapomnieć, chociaż 60 kg nie wydawało się zbyt dużo. Nagrałem drugą superserię, gdzie widać ile problemów sprawiało mi utrzymanie równowagi w bułgarze. Nowe ćwiczenie więc dopiero się uczę techniki. Po ostatniej serii dopadły mnie mdłości oraz zawroty głowy i nie [...]
[...] większe zdziwienie kiedy 110 poszło swobodnie 6 razy a na gryfie zawitało 120 kg Superserie spompowały mnie porządnie, tylko do tate press wziąłem zbyt mały ciężar w pierwszej serii bo robiłem to pierwszy raz i nie wiedziałem na ile mogę sobie pozwolić. Pilnowałem techniki, ciężar miał drugorzędne znaczenie. Brzuch szybko, prawie że bez przerw.
Zaopatrzyłem się w wage kuchenną. Chce dokładnie wiedziec ile jem i zacząć bawic się w manipulowanie składnikami odżywczymi. Poważyłem i podliczyłem wszystko, co zjadłem i zjem dnia dzisiejszego. Oto wyniki (ilości w gramach): W nawiasie białko zwierzęce Płatki owsiane 150 Jaja kurze całe 250 Jabłko 200 Oliwa z oliwek 5 Jogurt naturalny 2% [...]
[...] nadaje się na trójboistę czy wyciskacza. te treningi są cholernie nudne. Sklecę coś na dniach. Wl dalej będzie figurowało w planie i dalej będę wykonywał siłowo ale tyle na ile pozwoli mi organizm. Długa rampa w małych zakresach powtórzeń albo wave loading - zastanowię się. Myślę że tymi metodami mogę spokojnie zrobić progres rzędu 10-15 kg bez [...]
[...] uchwytu do wiosła półsztangą. jest natomiast gryfik do sztangielka, a że klasyczne wiosło mi się "przejadło" chętnie skorzystałem. Ciężar próbny, nie wiedziałem na ile mnie stać. Kiepskie zaciski, na filmie widać jak się jeden poluzował. Wymach ładnie popalił Wspięcia - tu jest maszyna, na której podnosi się również swój ciężar więc [...]
1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka (Amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki [...]
[...] masz lat?: 26 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko gram w siatkówkę 3. W jakie dni sa treningi?: Piątek trening, Weekend mecz 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]
[...] z obciążeniem średnio-ciężkim, ale potem nie mogłam progresować, bo mam najmniejsze talerze po 2,5 kg, więc przy sztandze to + 5. Co było za dużo. Robiłam za to powtórzenia ile się dało. 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x 25kg, 6x 25kg, 6x 25kg, 4x 25kg, 4x 25kg 1b. Wiosłowanie sztangą: 8x 30kg, 6x 35kg, 6x 35kg, 6x 40kg, 6x 40kg 2a. [...]
[...] i jakaś cięższa 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 nie zapisałam#-P 14/16 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 j/w 12/14 12/12 4a ok 4b nie zapisałam ile było ale zdecydowanie za dużo + aero 35 min orbitrek, zmienne tempo Wrażenia: Udana. Areło na koniec mnie całkowicie zmęczyło. Troszkę ze skupieniem było trudno bo nowa [...]
[...] pojechałam do przyjaciółki. Weszłyśmy do przedpokoju, zdjęłam kurtkę, a byłam w dość pasownych portkach i sweterku, E. spojrzała i mówi: wow, znowu schudłaś. A powiedz ile tak w sumie od samego początku? Ja: od samego, to 43 kg Na to jej mąż, przysłuch**ący się rozmowie krzyknął w lekkim szoku z pokoju: schudłaś całego człowieka? 88-O [...]
[...] co, ale wiem, co to zarzut :-P) No ale nie ma co ukrywać, moja forma była taka, że równie dobrze mogłabym nie mieć za sobą żadnej historii aktywności fizycznej. Nie wiem na ile mogę za to winić Hashimoto, ale kilkukrotnie napotykałam się na informacje, że przy tej chorobie wyrobienie masy mięśniowej jest równie trudne co spalenie tłuszczowej. [...]
[...] więcej czasu i pieniędzy na to trzeba;-) Środa – standardowo dzień nie treningowy Wczoraj – dół hiper 1. Wykroki chodzone 4x12x zółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x12x12kg 4. Uginanie podudzi 4x12x30 kg Miały być łydki, ale po ostatnich przejściach – odpuściłam Trening lajtowo [...]